上週去上了一堂課，針對我的表達能力，去找出原因，接受它並超越它。

第一堂課，學到的觀念之一是表達情緒並不可恥，而情緒的發生留在身體上流過一遍的時間只有90秒，90 秒過了，留也留不住，所以，在90秒內，不要做任何決定，因為在這個時候做的決定是不理智的。因此我現在知道了，情緒並不可怕，它是可以控制的，是可以觀察它流過自己的身體，就只是情緒而已。

這個事實的認知，對我很重要，以往我太害怕自己的情緒出現，以至於不敢表達也不敢面對，而用了太多的力氣去避免情緒的發生，這樣反而有更大的反效果，當壓制不住的時候，暴發出來殺傷力無法預測。反而控制不住，而我的人際關係也深受影響。心情起伏很大，這樣的惡性循環，讓我成為一個陰陽怪氣的人。連我都不喜歡這樣的自己，更何況周遭的人了。唉！

有了伙伴，有了朋友，不再害怕去面對，尋找方法一一解套，是我所能做的愛自己的方式之一。我會過得越來越好的。

由 紫天使 發表於 9:22 PM | 文章分類: 心情隨筆

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